Miegas yra nepaprastai svarbus žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad lėtinis miego trūkumas gali sukelti tokias pasekmes kaip širdies ligos, diabetas, sumažėjęs dėmesys, budrumo stoka ir kt.
Tiesą sakant, bent vienas tyrimas rodo, kad miegojimas nuo septynių valandų per naktį iki penkių valandų ar mažiau gali padvigubinti mirties nuo daugelio priežasčių riziką. Šiuolaikinis gyvenimo būdas taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės miega mažiau, o pažangūs įtaisai gali būti viena iš pagrindinių šios situacijos priežasčių.
Kai kurie mokslininkai mano, kad dėl kompiuterių skleidžiamos šviesos daugelis žmonių mažiau miega ir sukelia neramų miegą. Laimei, yra sprendimas – kompiuteriuose ir „Mac“ kompiuteriuose įmontuota mėlynos šviesos ribojimo funkcija padės atsikratyti miego trūkumo.
Priežastis, dėl kurios mėlyna šviesa verčia mažiau miegoti, yra grynai biologinė. Miegas yra cirkadinio ritmo dalis, biologinių procesų ciklas, kurį iš dalies lemia šviesos ir tamsos, kurią veikia mūsų kūnas, kiekis. Natūraliausioje aplinkoje, kurioje mus veikia tik saulės šviesa, mūsų tinklainė jaučia, kada saulė leidžiasi ir tamsėja. Pagumburis „pasakys“ kūnui gaminti hormoną melatoniną ir kitus miego hormonus, tuo pačiu sumažindamas kūno temperatūrą.
Tačiau kai dienai pailginti naudojame dirbtinę šviesą, mūsų organizmai „susipainioja“, sutrinka skirtingi miego signalai. Dar blogiau, kad mėlyna šviesa, skleidžiama iš fluorescencinių ir LED lempų, pavyzdžiui, prietaisų ekranų, iš tikrųjų daro mūsų kūnus „budrų“ ir gamina mažiau melatonino.
Taigi, ką mes darome šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame technologijos gamina didelius kiekius šios, atrodytų, neišvengiamos mėlynos šviesos? Atsakymas – rasti būdą, kaip apriboti vakare kompiuterio skleidžiamą mėlyną šviesą.
„Windows 10“ ir „Mac“ operacinė sistema neseniai turi mėlyną šviesą ribojančių funkcijų, o šiame straipsnyje bus parodyta, kaip įjungti šią funkciją, kad apsaugotumėte savo sveikatą.
WINDOWS 10
„Microsoft“ įtraukė mėlynos šviesos ribojimo funkciją prie „Windows 10“ 2017 m. balandžio mėn. „Creators Update“, kuri buvo išleista. Ši funkcija vadinama „ Night light“ – ji perjungia „Windows 10“ ekraną į šiltesnį toną, kad sumažintų skleidžiamos mėlynos šviesos kiekį.
Naktinio apšvietimo režimo įjungimo operacija labai paprasta, tereikia eiti į „Veiksmų centrą“ ir spustelėti Visi nustatymai > Sistema > Ekranas . Įjungtas naktinio apšvietimo režimas.
Norėdami sukonfigūruoti šią funkciją, spustelėkite „ Nakties apšvietimo nustatymai“ . Konfigūracijos parinktys apima akimirksniu įjungti naktinio apšvietimo režimą, reguliuoti spalvų temperatūrą, kai funkcija aktyvi, ir planuoti.
Norėdami suplanuoti naktinio apšvietimo režimo įjungimą arba išjungimą , įjunkite parinktį „ Suplanuoti naktinį apšvietimą“ . Tada galite pasirinkti, kad šis režimas būtų automatiškai įjungtas saulėlydžio metu ir išjungtas saulėtekio metu (automatiškai nustatomas pagal jūsų vietą), arba galite nustatyti laiką rankiniu būdu spustelėdami „ Nustatyti valandas“ ir pasirinkti norimą išjungimo ir įjungimo laiką.
Kai įjungsite šią funkciją pirmą kartą, pastebėsite pastebimą spalvų pokytį. Ir po kurio laiko jūsų akys prisitaikys prie šio pokyčio. Sumažindama mėlynos šviesos kiekį, naktinio apšvietimo funkcija apriboja kompiuterio, kuriame veikia „Windows 10“, naudojimo naktį poveikį. Jūs miegosite giliau ir ramiau.
MAC operacinė sistema
„Apple“ pirmą kartą sukūrė mėlyną šviesą ribojančią funkciją „Night Shift“ iOS 9.3 versijoje. Tai padėjo „iPhone“ ir „iPad“ naudotojams, bet nepadėjo „Mac“ naudotojams, kurie reguliariai naudoja „MacBook“ prieš miegą. Laimei, neilgai trukus Apple pristatė Night Shift į Mac operacinę sistemą. Ši funkcija pirmą kartą debiutavo MacOS Sierra 10.12.4 2017 m. kovo mėn.
Kaip ir „Windows 10“, šią funkciją lengva įjungti ir konfigūruoti pagal savo pageidavimus. Norėdami pradėti, atidarykite System Preferences ir pasirinkite Displays , tada spustelėkite skirtuką Night Shift.
Šiame nustatymų puslapyje galite nustatyti, kad nakties pamainos funkcija automatiškai įsijungtų iki kitos dienos saulėtekio, atsižvelgiant į jūsų vietą, ir nustatyti jums tinkamą spalvų temperatūrą. Be to, taip pat galite nustatyti laiką pagal savo darbo grafiką.
Kaip ir „Windows 10“ naktinio apšvietimo funkcija, „Night Shift“ padidins ekrano spalvas ir sumažins skleidžiamos mėlynos šviesos kiekį. Išbandykite ir pažiūrėkite, ar tai pagerina jūsų miego įpročius ir ar jaučiatės sveikesni, produktyvesni ir apskritai saugesni „Mac“ naudotojai.
Jei jums labiau patinka „VMware“, o ne „VirtualBox“, galite sukurti „macOS Monterey“ virtualią mašiną naudodami „VMware“, kuri veikia lygiai taip pat, kaip „VirtualBox“.
Šis straipsnis padės atlikti paprastus veiksmus, kuriuos reikia atlikti norint ištrinti (pamiršti) anksčiau prijungtą „WiFi“ tinklą „Mac“.
Slaptažodžio nustatymas kompiuteryje yra paprasčiausias būdas apsaugoti kompiuterį nuo neteisėtos prieigos arba kompiuterio įsibrovimo, norint pasiekti dokumentus ar asmeninius duomenis.
Pastaruoju metu „Java“ susiduria su didelėmis saugumo problemomis, šiame įrankyje yra daug spragų. Piratai gali pavogti svarbią informaciją. Todėl norėdami užtikrinti informacijos saugumą, turėtumėte pašalinti Java iš savo kompiuterio žiniatinklio naršyklės.
Reikia skaityti „Mac“ diską sistemoje „Windows“? Šiandienos straipsnyje bus pasakyta viskas, ką reikia žinoti, kad „Mac“ diskas veiktų sistemoje „Windows“.
DPI (taškai colyje) yra kompiuterio pelės jautrumo matavimo vienetas. Kuo didesnis DPI, tuo ilgiau ekrane esantis žymeklis gali judėti ekrane kiekvieną kartą pajudinus pelę.
„Tips.BlogCafeIT“ padės jums įdiegti „Windows 10“ „MacBook Pro“ (2016 m. ir naujesnė versija).
Paslėpus arba paslėpus aplanką ar failą kompiuteryje, iš dalies užtikrinamas tame aplanke ar faile esančios informacijos saugumas, kad kiti jų nerastų.
Kai kurie mokslininkai mano, kad kompiuterių skleidžiama šviesa yra daugelio žmonių miego trūkumo ir neramaus miego priežastis. Laimei, yra sprendimas – mėlynos šviesos ribojimo funkcija asmeniniame kompiuteryje ir „Mac“ – padėsianti atsikratyti šios miego trūkumo problemos.
Jei jūsų kompiuteris, „Mac“ ar „Android“, „iOS“ įrenginiai negali žiūrėti vaizdo įrašų „Youtube“, negali įkelti vaizdo įrašų arba vaizdo įrašai nepaleidžiami... tuomet galite taikyti kai kuriuos toliau pateiktus sprendimus, kad ištaisytumėte klaidą.
