Uni on erittäin tärkeää ihmisen fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että krooninen unenpuute voi johtaa seurauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, keskittymiskyvyn heikkenemiseen, valppauden puutteeseen ja muihin.
Itse asiassa ainakin yksi tutkimus osoittaa, että nukkuminen seitsemästä tunnista viiteen tuntiin tai vähemmän voi kaksinkertaistaa monista syistä johtuvan kuolemanriskin. Nykypäivän moderni elämäntapa on myös yksi syy siihen, miksi ihmiset nukkuvat vähemmän, ja kehittyneet laitteet voivat olla yksi taustalla olevista syistä, jotka vaikuttavat tähän tilanteeseen.
Jotkut tutkijat uskovat, että tietokoneiden lähettämä valo saa monet ihmiset nukkumaan vähemmän ja aiheuttamaan levotonta unta. Onneksi on olemassa ratkaisu - PC- ja Mac-tietokoneisiin sisäänrakennettu sinistä valoa rajoittava ominaisuus auttaa sinua pääsemään eroon unen puutteesta.
Syy, miksi sininen valo saa sinut nukkumaan vähemmän, on puhtaasti biologinen. Uni on osa vuorokausirytmiä, biologisten prosessien sykliä, joka määräytyy osittain sen valon ja pimeyden määrästä, jolle kehomme altistuu. Luonnollisimmassa ympäristössä, jossa olemme alttiina vain auringonvalolle, verkkokalvomme tunnistaa auringon laskevan ja pimenevän. Hypotalamus "käyttää" kehon tuottamaan melatoniinihormonia ja muita unihormoneja samalla, kun se alentaa kehon lämpötilaa.
Kuitenkin, kun käytämme keinovaloa päivän pidentämiseen, kehomme "sekoittuu" ja erilaiset unisignaalit häiriintyvät. Vielä pahempaa on, että loistelamppujen ja LED-valojen – kuten laitteiden näyttöjen – säteilemä sininen valo itse asiassa tekee kehomme "valppaaksi" ja tuottaa vähemmän melatoniinia.
Joten, mitä teemme modernissa maailmassa, jossa teknologia tuottaa suuria määriä tätä näennäisesti väistämätöntä sinistä valoa? Vastaus on löytää tapa rajoittaa tietokoneen sinistä valoa illalla.
Windows 10:ssä ja Mac-käyttöjärjestelmässä on äskettäin ominaisuuksia, jotka rajoittavat sinistä valoa, ja tämä artikkeli näyttää, kuinka tämä ominaisuus otetaan käyttöön terveytesi suojelemiseksi.
WINDOWS 10
Microsoft lisäsi sinisen valon rajoitusominaisuuden Windows 10:een Creators Update -päivityksessä, joka julkaistiin huhtikuussa 2017. Tämä ominaisuus on nimeltään Night light, se vaihtaa Windows 10:n näytön lämpimämpään sävyyn vähentääkseen säteilevän sinisen valon määrää.
Yövalotilan kytkeminen päälle on hyvin yksinkertaista, sinun tarvitsee vain mennä "Toimintokeskukseen" ja napsauttaa Kaikki asetukset > Järjestelmä > Näyttö . Yövalotila on otettu käyttöön.
Voit määrittää tämän ominaisuuden napsauttamalla " Yövaloasetukset" . Kokoonpanovaihtoehtoja ovat yövalotilan ottaminen käyttöön välittömästi, värilämpötilan säätäminen ominaisuuden ollessa aktiivinen ja ajoitus.
Voit ajastaa Yövalotilan kytkeytymään päälle tai pois päältä ottamalla käyttöön " Ajoita yövalo" -vaihtoehdon . Voit sitten valita, että tämä tila kytkeytyy automaattisesti päälle auringonlaskun aikaan ja pois päältä auringon noustessa - sijaintisi määrittää automaattisesti - tai voit asettaa ajan manuaalisesti napsauttamalla "Aseta tunnit" ja valitsemalla haluamasi sammutus- ja päällekytkentäajan.
Kun otat tämän ominaisuuden käyttöön ensimmäisen kerran, huomaat huomattavan värimuutoksen. Ja hetken kuluttua silmäsi sopeutuvat tähän muutokseen. Vähentämällä sinisen valon määrää Yövalo-ominaisuus rajoittaa Windows 10 -tietokoneen yökäyttöä. Nukut syvemmin ja levollisemmin.
MAC käyttöjärjestelmä
Apple kehitti ensin sinistä valoa rajoittavan ominaisuuden nimeltä Night Shift iOS 9.3:ssa. Tämä on auttanut iPhone- ja iPad-käyttäjiä, mutta se ei ole hyödyttänyt Mac-käyttäjiä, jotka käyttävät MacBookejaan säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa. Onneksi ei kestänyt kauan, kun Apple toi Night Shiftin Mac-käyttöjärjestelmään. Tämä ominaisuus julkaistiin ensimmäisen kerran MacOS Sierrassa 10.12.4 maaliskuussa 2017.
Kuten Windows 10, tämä ominaisuus on helppo ottaa käyttöön ja määrittää mieltymystesi mukaan. Aloita avaamalla Järjestelmäasetukset , valitsemalla Näytöt ja napsauttamalla sitten Night Shift -välilehteä.
Tällä asetussivulla voit asettaa Night Shift -ominaisuuden käynnistymään automaattisesti seuraavan päivän auringonnousuun saakka sijaintisi perusteella ja määrittää sinulle sopivan värilämpötilan. Lisäksi voit myös asettaa ajan työaikatauluusi sopivaksi.
Kuten Windows 10:n yövaloominaisuus, Night Shift lämpenee näytön väreissä ja vähentää säteilevän sinisen valon määrää. Kokeile sitä ja katso, parantaako se nukkumistottumuksiasi ja tunnetko olevasi terveempi, tuottavampi ja yleisesti ottaen turvallisempi Mac-käyttäjä.
Jos pidät VMwaresta VirtualBoxin sijaan, voit luoda macOS Monterey -virtuaalikoneen VMwarella, joka toimii täsmälleen kuten VirtualBox.
Tämä artikkeli opastaa sinut yksinkertaisten vaiheiden läpi, jotka sinun on suoritettava poistaaksesi (unohdaksesi) aiemmin yhdistetyn WiFi-verkon Macissasi.
Salasanan asettaminen tietokoneellesi on yksinkertaisin tapa suojata tietokoneesi luvattomalta käytöltä tai tunkeutumiselta asiakirjoihin tai henkilökohtaisiin tietoihisi.
Viime aikoina Java on kohtaamassa suuria tietoturvaongelmia, tässä työkalussa on monia haavoittuvuuksia. Hakkerit voivat varastaa tärkeitä tietoja. Siksi tietoturvan varmistamiseksi sinun tulee poistaa Java tietokoneesi verkkoselaimesta.
Haluatko lukea Mac-aseman Windowsissa? Tämän päivän artikkeli kertoo sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää saadaksesi Mac-asemasi toimimaan Windowsissa.
DPI (dots per inch) on yksikkö, joka mittaa tietokoneen hiiren herkkyyttä. Mitä korkeampi DPI, sitä kauemmin näytöllä oleva osoitin voi liikkua näytöllä joka kerta, kun hiirtä liikutetaan.
Tips.BlogCafeIT opastaa sinua asentamaan Windows 10 MacBook Prohon (versio 2016 ja uudemmat).
Kansion tai tiedoston piilottaminen tai piilottaminen tietokoneellasi varmistaa osittain kansion tai tiedoston sisältämien tietojen turvallisuuden, jotta muut eivät löydä niitä.
Jotkut tutkijat uskovat, että tietokoneiden lähettämä valo on syynä monien ihmisten unettomuuteen ja levottomaan uneen. Onneksi on olemassa ratkaisu – PC:n ja Macin sinisen valon rajoitusominaisuus – joka auttaa sinua pääsemään eroon tästä unettomuusongelmasta.
Jos tietokoneesi, Mac- tai Android- tai iOS-laitteesi eivät pysty katsomaan videoita Youtubessa tai lataamaan videoita tai videoita ei voi toistaa, voit korjata virheen käyttämällä joitain alla olevista ratkaisuista.
