Svefn er afar mikilvægur fyrir líkamlega og andlega heilsu manna. Rannsóknir sýna að langvarandi skortur á svefni getur leitt til afleiðinga eins og hjartasjúkdóma, sykursýki, minni athygli, skort á árvekni og fleira.
Reyndar sýnir að minnsta kosti ein rannsókn að það að fara úr sjö klukkustunda svefni á nótt í fimm klukkustundir eða minna getur tvöfaldað hættuna á dauða af mörgum orsökum. Nútíma lífsstíll nútímans er líka ein af ástæðunum fyrir því að fólk sefur minna og háþróaðar græjur geta verið ein af undirliggjandi orsökum sem stuðla að þessu ástandi.
Sumir vísindamenn telja að ljósið frá tölvum valdi því að margir sofa minna og valda eirðarlausum svefni. Til allrar hamingju, það er til lausn - aðgerðin sem takmarkar blátt ljós sem er innbyggður í tölvur og Mac-tölvur mun hjálpa þér að losna við svefnleysi.
Ástæðan fyrir því að blátt ljós veldur því að þú sefur minna er eingöngu líffræðileg. Svefninn er hluti af sólarhringstaktinum, hringrás líffræðilegra ferla sem ákvarðast að hluta til af magni ljóss og myrkurs sem líkami okkar verður fyrir. Í náttúrulegasta umhverfi, sem er þar sem við verðum aðeins fyrir sólarljósi, skynjar sjónhimnan þegar sólin sest og hún verður dekkri. Undirstúka mun "segja" líkamanum að framleiða hormónið melatónín og önnur svefnhormón, en lækkar líkamshita.
Hins vegar, þegar við notum gerviljós til að lengja daginn, „ruglast“ líkaminn okkar og mismunandi svefnmerki truflast. Jafnvel verra, bláa ljósið frá flúorljósum og LED ljósum – eins og skjár tækja – gerir líkama okkar „viðvörun“ og framleiðir minna melatónín.
Svo, hvað gerum við í nútíma heimi þar sem tækni framleiðir mikið magn af þessu að því er virðist óumflýjanlega bláa ljósi? Svarið er að finna leið til að takmarka bláa ljósið sem kemur frá tölvunni á kvöldin.
Windows 10 og Mac stýrikerfið hafa nýlega eiginleika til að takmarka blátt ljós og þessi grein mun sýna þér hvernig á að virkja þennan eiginleika til að vernda heilsu þína.
WINDOWS 10
Microsoft bætti bláu ljósi takmörkunareiginleika við Windows 10 í Creators Update sem var gefin út í apríl 2017. Þessi eiginleiki er kallaður Næturljós, það skiptir Windows 10 skjánum yfir í hlýrri tón til að draga úr magni bláu ljóss sem gefur frá sér.
Aðgerðin til að kveikja á næturljósastillingu er mjög einföld, þú þarft bara að fara í „Aðgerðarmiðstöð“ og smella á Allar stillingar > Kerfi > Skjár . Kveikt hefur verið á næturljósastillingu.
Til að stilla þennan eiginleika skaltu smella á „ Næturljósastillingar“ . Stillingarvalkostir fela í sér að virkja næturljósstillingu samstundis, stilla litahitastig á meðan eiginleikinn er virkur og tímasetningu.
Til að skipuleggja næturljósastillingu til að kveikja eða slökkva á , kveiktu á valkostinum „ Skráðu næturljós“ . Þú getur síðan valið að láta kveikja sjálfkrafa á þessari stillingu við sólsetur og slökkva á við sólarupprás - sjálfkrafa ákvarðað af staðsetningu þinni - eða þú getur stillt tímann handvirkt með því að smella á „Setja klukkustundir“ og velja þann tíma sem þú vilt slökkva og kveikja á.
Þegar þú kveikir á þessum eiginleika í fyrsta skipti muntu taka eftir áberandi litabreytingu. Og eftir smá stund munu augu þín aðlagast þessari breytingu. Með því að draga úr magni bláu ljóss takmarkar næturljóseiginleikinn áhrif þess að nota Windows 10 tölvu á nóttunni. Þú munt fá dýpri og afslappandi svefn.
MAC stýrikerfi
Apple þróaði fyrst takmarkaðan eiginleika fyrir blátt ljós sem kallast Night Shift í iOS 9.3. Það hefur hjálpað iPhone og iPad notendum, en hefur ekki gagnast Mac notendum sem nota MacBook reglulega fyrir svefn. Sem betur fer tók það ekki langan tíma fyrir Apple að koma Night Shift í Mac stýrikerfið. Þessi eiginleiki kom fyrst fram í MacOS Sierra 10.12.4 í mars 2017.
Eins og Windows 10 er auðvelt að virkja þennan eiginleika og stilla hann að þínum óskum. Til að byrja skaltu opna System Preferences og velja Skjár , smelltu síðan á Night Shift flipann.
Á þessari stillingasíðu geturðu stillt Night Shift eiginleikann þannig að hann kvikni sjálfkrafa þar til sólarupprás daginn eftir byggt á staðsetningu þinni og stillt litahitastigið sem hentar þér. Að auki geturðu einnig stillt tímann sem hentar vinnuáætlun þinni.
Eins og næturljósaeiginleikinn í Windows 10, mun Night Shift gera skjálitinn þinn hlýrri og draga úr magni bláu ljóssins. Prófaðu það og sjáðu hvort það bætir svefnvenjur þínar og hvort þér finnst þú heilbrigðari, afkastameiri og almennt séð öruggari Mac notandi.
Ef þú vilt frekar VMware en VirtualBox geturðu búið til macOS Monterey sýndarvél með VMware sem virkar nákvæmlega eins og VirtualBox.
Þessi grein mun leiða þig í gegnum einföld skref sem þú þarft að framkvæma til að eyða (gleyma) áður tengdu WiFi neti á Mac þinn.
Að setja lykilorð á tölvuna þína er einfaldasta leiðin til að tryggja tölvuna þína fyrir óviðkomandi aðgangi eða tölvuafbrotum til að fá aðgang að skjölum þínum eða persónulegum gögnum.
Nýlega stendur Java frammi fyrir miklum öryggisvandamálum, það eru margir veikleikar í þessu tóli. Tölvuþrjótar geta stolið mikilvægum upplýsingum. Þess vegna, til að tryggja upplýsingaöryggi og öryggi, ættir þú að fjarlægja Java úr vafra tölvunnar.
Þarftu að lesa Mac drif á Windows? Grein dagsins mun segja þér allt sem þú þarft að vita til að láta Mac drifið þitt virka á Windows.
DPI (punktar á tommu) er mælieining til að mæla næmi tölvumúsar. Því hærra sem DPI er, því lengur getur bendillinn á skjánum færst á skjánum í hvert sinn sem músin er færð.
Tips.BlogCafeIT mun leiðbeina þér hvernig á að setja upp Windows 10 á MacBook Pro (útgáfa 2016 og nýrri).
Að fela eða fela möppu eða skrá á tölvunni þinni tryggir að hluta öryggi og öryggi upplýsinganna sem eru í þeirri möppu eða skrá frá því að aðrir finnist.
Sumir vísindamenn telja að ljósið sem stafar frá tölvum sé orsök svefnleysis og eirðarlauss svefns margra. Sem betur fer er til lausn - takmörkunaraðgerðin fyrir blátt ljós á PC og Mac - sem mun hjálpa þér að losna við þetta svefnleysisvandamál.
Ef tölvan þín, Mac eða Android, iOS tæki geta ekki horft á myndbönd á Youtube, eða geta ekki hlaðið myndböndum, eða myndbönd spila ekki,... þá geturðu beitt einhverjum af lausnunum hér að neðan til að laga villuna. .
