Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη σωματική και ψυχική υγεία του ανθρώπου. Η έρευνα δείχνει ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, μειωμένη διάρκεια προσοχής, έλλειψη εγρήγορσης και πολλά άλλα.
Στην πραγματικότητα, τουλάχιστον μία μελέτη δείχνει ότι η μετάβαση από επτά ώρες ύπνου τη νύχτα σε πέντε ώρες ή λιγότερο μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο θανάτου από πολλές αιτίες. Ο σημερινός σύγχρονος τρόπος ζωής είναι επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο και τα προηγμένα gadget μπορεί να είναι μία από τις βαθύτερες αιτίες που συμβάλλουν σε αυτήν την κατάσταση.
Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι το φως που εκπέμπεται από τους υπολογιστές κάνει πολλούς ανθρώπους να κοιμούνται λιγότερο και προκαλεί ανήσυχο ύπνο. Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση - η λειτουργία περιορισμού του μπλε φωτός που είναι ενσωματωμένη σε υπολογιστές και Mac θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη στέρηση ύπνου.
Ο λόγος που το μπλε φως σας κάνει να κοιμάστε λιγότερο είναι καθαρά βιολογικός. Ο ύπνος είναι μέρος του κιρκάδιου ρυθμού, ενός κύκλου βιολογικών διεργασιών που καθορίζονται εν μέρει από την ποσότητα φωτός και σκότους στο οποίο εκτίθεται το σώμα μας. Στο πιο φυσικό περιβάλλον, όπου είμαστε εκτεθειμένοι μόνο στο ηλιακό φως, οι αμφιβληστροειδείς μας αισθάνονται πότε δύει ο ήλιος και σκοτεινιάζει. Ο υποθάλαμος θα «πει» στο σώμα να παράγει την ορμόνη μελατονίνη και άλλες ορμόνες ύπνου, ενώ θα μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος.
Ωστόσο, όταν χρησιμοποιούμε τεχνητό φως για να παρατείνουμε την ημέρα, το σώμα μας «μπερδεύεται» και τα διαφορετικά σήματα ύπνου διαταράσσονται. Ακόμη χειρότερα, το μπλε φως που εκπέμπεται από τα φώτα φθορισμού και τα φώτα LED –όπως οι οθόνες συσκευών– στην πραγματικότητα κάνει το σώμα μας «σε εγρήγορση» και παράγει λιγότερη μελατονίνη.
Λοιπόν, τι κάνουμε σε έναν σύγχρονο κόσμο όπου η τεχνολογία παράγει μεγάλες ποσότητες αυτού του φαινομενικά αναπόφευκτου μπλε φωτός; Η απάντηση είναι να βρείτε έναν τρόπο να περιορίσετε το μπλε φως που εκπέμπεται από τον υπολογιστή το βράδυ.
Τα Windows 10 και το λειτουργικό σύστημα Mac έχουν πρόσφατα δυνατότητες περιορισμού του μπλε φωτός και αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα για να προστατεύσετε την υγεία σας.
WINDOWS 10
Η Microsoft πρόσθεσε μια δυνατότητα περιορισμού μπλε φωτός στα Windows 10 στην Ενημέρωση δημιουργών που κυκλοφόρησε τον Απρίλιο του 2017. Αυτή η δυνατότητα ονομάζεται Night light, αλλάζει την οθόνη των Windows 10 σε πιο ζεστό τόνο για να μειώσει την ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται.
Η λειτουργία για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία νυχτερινού φωτός είναι πολύ απλή, απλά πρέπει να μεταβείτε στο "Κέντρο δράσης" και να κάνετε κλικ στο Όλες οι ρυθμίσεις > Σύστημα > Οθόνη . Η λειτουργία νυχτερινού φωτός έχει ενεργοποιηθεί.
Για να διαμορφώσετε αυτήν τη δυνατότητα, κάντε κλικ στο « Ρυθμίσεις νυχτερινού φωτός» . Οι επιλογές διαμόρφωσης περιλαμβάνουν την άμεση ενεργοποίηση της λειτουργίας νυχτερινού φωτός, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας χρώματος ενώ η λειτουργία είναι ενεργή και τον προγραμματισμό.
Για να προγραμματίσετε την ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση της λειτουργίας Νυχτερινού φωτός , ενεργοποιήστε την επιλογή « Προγραμματισμός νυχτερινού φωτός» . Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε να ενεργοποιείται αυτόματα αυτή η λειτουργία κατά τη δύση του ηλίου και να απενεργοποιείται με την ανατολή - καθορίζεται αυτόματα από την τοποθεσία σας - ή μ��ορείτε να ρυθμίσετε την ώρα χειροκίνητα κάνοντας κλικ στο "Ρύθμιση ωρών" και να επιλέξετε την επιθυμητή ώρα απενεργοποίησης και ενεργοποίησης.
Όταν ενεργοποιήσετε αυτή τη λειτουργία για πρώτη φορά, θα παρατηρήσετε μια αισθητή αλλαγή χρώματος. Και μετά από λίγο, τα μάτια σας θα προσαρμοστούν σε αυτή την αλλαγή. Μειώνοντας την ποσότητα του μπλε φωτός, η λειτουργία Night light περιορίζει τον αντίκτυπο της χρήσης ενός υπολογιστή με Windows 10 τη νύχτα. Θα έχετε βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.
Λειτουργικό σύστημα MAC
Η Apple ανέπτυξε για πρώτη φορά μια λειτουργία περιορισμού του μπλε φωτός που ονομάζεται Night Shift στο iOS 9.3. Αυτό έχει βοηθήσει τους χρήστες iPhone και iPad, αλλά δεν έχει ωφελήσει τους χρήστες Mac που χρησιμοποιούν τακτικά τα MacBook τους πριν τον ύπνο. Ευτυχώς, η Apple δεν άργησε να φέρει το Night Shift στο λειτουργικό σύστημα Mac. Αυτή η δυνατότητα έκανε το ντεμπούτο της για πρώτη φορά στο MacOS Sierra 10.12.4 τον Μάρτιο του 2017.
Όπως και τα Windows 10, αυτή η δυνατότητα είναι εύκολο να ενεργοποιηθεί και να ρυθμιστεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε τις Προτιμήσεις συστήματος και επιλέξτε Εμφανίσεις και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην καρτέλα Night Shift.
Σε αυτήν τη σελίδα ρυθμίσεων, μπορείτε να ρυθμίσετε τη λειτουργία Night Shift να ενεργοποιείται αυτόματα μέχρι την ανατολή του ηλίου την επόμενη μέρα με βάση την τοποθεσία σας και να ορίσετε τη θερμοκρασία χρώματος που είναι κατάλληλη για εσάς. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ορίσετε την ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμα εργασίας σας.
Όπως η λειτουργία Night Light των Windows 10, το Night Shift θα κάνει το χρώμα της οθόνης σας πιο ζεστό και θα μειώσει την ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται. Δοκιμάστε το και δείτε εάν βελτιώνει τις συνήθειες ύπνου σας και εάν αισθάνεστε πιο υγιείς, πιο παραγωγικοί και συνολικά πιο ασφαλής χρήστης Mac.
Εάν προτιμάτε το VMware από το VirtualBox, μπορείτε να δημιουργήσετε μια εικονική μηχανή macOS Monterey χρησιμοποιώντας VMware που λειτουργεί ακριβώς όπως το VirtualBox.
Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει στα απλά βήματα που πρέπει να εκτελέσετε για να διαγράψετε (ξεχάσετε) ένα δίκτυο WiFi που είχε συνδεθεί προηγουμένως στο Mac σας.
Ο ορισμός κωδικού πρόσβασης στον υπολογιστή σας είναι ο απλούστερος τρόπος για να προστατεύσετε τον υπολογιστή σας από μη εξουσιοδοτημένη πρόσβαση ή από εισβολή υπολογιστή για πρόσβαση στα έγγραφά σας ή στα προσωπικά σας δεδομένα.
Πρόσφατα, η Java αντιμετωπίζει μεγάλα προβλήματα ασφαλείας, υπάρχουν πολλά τρωτά σημεία σε αυτό το εργαλείο. Οι χάκερ μπορούν να κλέψουν σημαντικές πληροφορίες. Επομένως, για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την ασφάλεια των πληροφοριών, θα πρέπει να αφαιρέσετε τη Java από το πρόγραμμα περιήγησης ιστού του υπολογιστή σας.
Θέλετε να διαβάσετε τη μονάδα Mac στα Windows; Το σημερινό άρθρο θα σας πει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να κάνετε τη μονάδα Mac σας να λειτουργεί στα Windows.
Το DPI (κουκκίδες ανά ίντσα) είναι μια μονάδα μέτρησης της ευαισθησίας ενός ποντικιού υπολογιστή. Όσο υψηλότερο είναι το DPI, τόσο περισσότερο ο κέρσορας στην οθόνη μπορεί να κινείται στην οθόνη κάθε φορά που μετακινείται το ποντίκι.
Το Tips.BlogCafeIT θα σας καθοδηγήσει πώς να εγκαταστήσετε τα Windows 10 σε MacBook Pro (έκδοση 2016 και νεότερη).
Η απόκρυψη ή η απόκρυψη ενός φακέλου ή ενός αρχείου στον υπολογιστή σας διασφαλίζει εν μέρει την ασφάλεια και την ασφάλεια των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτόν τον φάκελο ή το αρχείο να μην βρεθούν από άλλους.
Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι το φως που εκπέμπεται από τους υπολογιστές είναι η αιτία της έλλειψης ύπνου και του ανήσυχου ύπνου πολλών ανθρώπων. Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση - η δυνατότητα περιορισμού του μπλε φωτός σε PC και Mac - που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα στέρησης ύπνου.
Εάν ο υπολογιστής σας, οι συσκευές Mac ή Android, iOS δεν μπορούν να παρακολουθήσουν βίντεο στο YouTube, ή δεν μπορούν να φορτώσουν βίντεο ή δεν αναπαράγονται βίντεο,... τότε μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από τις παρακάτω λύσεις για να διορθώσετε το σφάλμα. .
